Việc cung cấp các chất dinh dưỡng vào cơ thể thông qua các loại thức ăn, nước uống hoặc các loại hoạt động không lành mạnh dễ làm lá gan bị tổn thương. Vì thế mà việc hiểu rõ ràng làm cách nào để giải độc gan đúng cách là phương pháp tốt nhất để bảo vệ lá gan của bạn tránh được những tác động làm ảnh hưởng đến chức năng và quá trình hoạt động.
5 thói quen tốt giúp bạn thải độc gan
Một trang web Y tế của Hoa Kỳ đã chỉ ra 5 thói quen hằng ngày giúp tăng cường chức năng gan và thải độc gan mà bạn nên làm theo
1. Uống nhiều nước chanh
Uống nước chanh hằng ngày
Nước giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ tạp chất và độc tố khỏi cơ thể, và giảm bớt gánh nặng cho gan. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống một cốc nước ấm đun sôi để tỉnh táo cho cả ngày. Tiến sĩ Peter Kramer, một chuyên gia về gan của Mỹ, gợi ý rằng bạn có thể thử thêm chanh vào nước. Độ chua của chanh có thể làm cho gan tạo ra mật, điều này rất tốt cho việc thải độc gan. Uống 8 ~ 10 cốc mỗi ngày, 300ml mỗi lần.
2. Ăn bắp cải tím
Bắp cải tím rất tốt cho sức khỏe
Các loại rau họ cải bao gồm củ cải đường, củ cải, bắp cải, bắp cải tím và rau arugula, hoặc rau có chứa lưu huỳnh, như hành tây, tỏi và bông cải xanh, tất cả đều làm tăng chức năng giải độc của cơ thể. Ăn 2 khẩu phần rau cải mỗi ngày có thể tăng cường chức năng thải độc gan.
3. Massage thường xuyên
Massage cơ thể thường xuyên rất tốt cho sức khỏe
Khi cơ thể ở tư thế phẳng, nhẹ nhàng xoa bóp túi mật và gan, gần dưới xương sườn ở phía bên phải của cơ thể. Stephen Stewart, một chuyên gia về bệnh gan tại Bệnh viện Metter ở Vương quốc Anh, tin rằng massage giúp thúc đẩy lưu thông máu trong gan và cải thiện sự trao đổi chất hệ thống.
4. Tránh xa rượu và thuốc giảm đau
Rượu, bia cực kì bất lợi cho chức năng gan
Rượu là cực kỳ bất lợi cho chức năng gan. Người bị tổn thương gan phải ngừng uống rượu. Ngoài ra, nhiều người thường đến các hiệu thuốc để mua thuốc giảm đau khi họ cảm thấy không khỏe. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể chứa acetaminophen. Sau khi chuyển hóa bởi gan, một số chất độc hại có thể được tạo ra và gan có thể bị tổn thương.
5. Nạp nhiều chất khoáng
Khoáng chất từ rau, củ rất tốt sức khỏe
Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ chất khoáng trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như magiê, canxi, kali, kẽm, selen và mangan. Ở những bệnh nhân bị xơ gan, các bác sĩ cũng khuyên họ bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất hơn bình thường để kích hoạt chức năng gan.
Tuy hoạt động bền bỉ nhưng gan là cơ quan dễ bị rối loạn và “mắc bệnh” nhiều nhất do phải làm việc quá sức khi con người đưa vào cơ thể nhiều chất độc hại. Những bữa ăn thiếu sự cân bằng với lượng dư lipid (dầu, mỡ…), những món ăn kém vệ sinh, thói quen lạm dụng rượu, bia, cà phê, thuốc lá…; lao động quá sức thậm chí là những công việc thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại đều là những yếu tố đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của lá gan, gây suy giảm chức năng gan.
Trên đây 5 thói quen tốt sẽ giúp bạn thải độc gan hiệu quả mà bạn có thể áp dụng vào
Xem thêm:
