Trắng da luôn là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Ngoài việc chăm sóc da bên ngoài như sử dụng kem dưỡng trắng, thì việc ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến sắc tố da của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn một số thực phẩm giúp trắng da và cách chúng tác động đến da của bạn.
Những thực phẩm giúp trắng da
Tại sao những thực phẩm này lại giúp làm trắng da? Sau đây là một số thông tin cụ thể hơn về các thành phần và tác dụng của các thực phẩm:
>> Cick TẠI ĐÂY để xem cách làm trắng da trong 1 đêm
Dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều nước và vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng trong việc tạo sắc tố melanin. Khi tăng cường lượng vitamin C trong cơ thể, sự sản xuất melanin giảm đi, giúp da trắng sáng hơn.
Dưa leo
Cũng giống như dưa hấu, dưa leo cũng chứa nhiều nước và vitamin C, giúp tăng độ ẩm cho da và làm trắng da.
Cam
Trái cây họ cam, chanh chứa nhiều vitamin C và axit citric. Đây là hai thành phần quan trọng trong việc sản xuất collagen – một loại protein có vai trò quan trọng trong việc giữ cho da khỏe mạnh và trắng sáng.
>> Xem thêm: Cách làm trắng da toàn thân
Cà chua
Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong cà chua. Nó giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và làm trắng da.
Rau cải xanh
Với thành phần chứa nhiều vitamin A, C và K, các chất chống oxy hóa và chất xơ. Rau cải xanh giúp giữ cho da khỏe mạnh, cải thiện sắc tố da và giảm sự xuất hiện của các đốm đen.
Quả việt quất
Việt quất chứa nhiều anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm sự xuất hiện của các đốm đen trên da và làm trắng da.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều chất xơ và omega-3, giúp giảm sự xuất hiện của các đốm đen trên da và cải thiện sắc tố da. Khi dùng hạt chia bạn có thể ngâm cùng nước lọc, sữa, trà trái cây,.. đẻ tăng thêm dưỡng chất cho cơ thể
Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D quan trọng cho da. Canxi giúp cải thiện sắc tố da, trong khi vitamin D giúp giảm sự xuất hiện của các đốm đen trên da.
Vì vậy, bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm trắng da và giảm sự xuất hiện của các đốm đen trên da. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và tránh xa các chất kích thích
Cách thức tác động của thực phẩm giúp trắng da
Cải thiện độ đàn hồi của da: Những thực phẩm giàu vitamin C và protein giúp tăng cường độ đàn hồi của da, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất tế bào da, giúp da khỏe mạnh và trắng sáng.
Bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại: Các chất chống oxy hóa trong trái cây, rau cải xanh, hạt óc chó giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như tia cực tím, khói bụi, ô nhiễm.
Làm giảm tình trạng lão hóa da: Việc ăn uống đúng cách và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng giúp giảm tình trạng lão hóa da, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
Cung cấp độ ẩm cho da: Sữa và các sản phẩm từ sữa có khả năng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn mềm mại và không bị khô ráp. Việc bổ sung đủ lượng nước hàng ngày cũng là một trong những cách đơn giản nhất để giữ cho da luôn mịn màng và trắng sáng.
Tổng kết
Việc ăn uống đúng cách và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp cho làn da của bạn trở nên trắng sáng và tươi trẻ. Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc ăn uống đúng cách với việc chăm sóc da bên ngoài, sử dụng các sản phẩm dưỡng trắng da và chăm sóc da thường xuyên. Hãy tận dụng những lợi ích của những thực phẩm giúp trắng da để có một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và đẹp hơn.
