Stress hiện diện trong cuộc sống và sức khỏe tinh thần của mỗi người. Stress ở mức độ hợp lý có thể đem lại những hoạt động tích cực, kích thích sự tập trung trong học tập và nâng cao công việc. Vậy Stress là gì?
Stress là gì?
Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.
Triệu chứng thường gặp ở người bị stress
Những triệu chứng của stress rất đa dạng với mỗi cá nhân riêng biệt. Sau đây là một số triệu chứng cơ bản:
Những biểu hiện về cảm xúc
- Cảm thấy khó chịu
- Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng
- Cảm thấy buồn bã
- Cảm thấy chán nản, thờ ơ
- Cảm thấy đánh mất giá trị bản thân
Những biểu hiện về hành vi
- Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính
- Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá
- Xáo trộn các sinh hoạt hằng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn
- Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung
- Trở nên vô lý trong những quyết định của mình
- Hay quên hoặc trở nên vụng về
- Luôn vội vàng và hấp tấp
- Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít
Những triệu chứng về thể chất
- Đau đầu
- Căng hoặc đau cơ bắp
- Đau bụng
- Đổ mồ hôi
- Cảm thấy chóng mặt
- Rối loạn tiêu hóa
- Khó thở hoặc đau ngực
- Khô miệng
- Ngứa trên cơ thể
- Có vấn đề về tình dục.
Nếu bạn có một số những biểu hiện trên đây, có thể bạn đang trải qua stress cấp tính.
Trường hợp stress kéo dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: đau tim, tăng huyết áp, trầm cảm, bị sốc, bị đau nửa đầu, lo âu, bị hen, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ.
Nguyên nhân và hậu quả
Nguyên nhân
- Môi trường bên ngoài: Thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
- Những căng thẳng từ xã hội và gia đình: Thời hạn của công việc phải hoàn thành, các vấn đề tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫn, yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè…
- Các vấn đề về thể chất: Thay đổi cơ thể, ốm đau, không đủ chất dinh dưỡng…
- Suy nghĩ của các bạn: Đôi khi, cách chúng ta suy nghĩ hay phiên giải những điều đã hoặc sẽ xảy ra đem đến cho chính mình rất nhiều căng thẳng. Thường đó là những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: nếu trượt đại học, tương lai của tôi thật mù mịt; Nếu tôi không làm được thì mọi người sẽ cười chê tôi,…
Hậu quả của stress
- Tác động về mặt thể chất, sức khỏe
- Giảm trí nhớ
- Loét, xuất huyết dạ dày
- Trầm cảm
- Tim mạch
- Cơ xương khớp
- Giảm ham muốn tình dục
- Suy giảm miễn dịch
- Mất khả năng lao động
- Chán chường
- Dễ nảy sinh tự tử
- Rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng cholesterol trong máu.
- Hay quên, mất trí nhớ
- Căng thẳng, lo sợ
- Mất ngủ, run rẩy
Cách giảm stress là gì?
- Điều trị thuốc giảm căng thẳng
- Liệu pháp tâm lý giảm căng thẳng
- Nghỉ ngơi hợp lí
- Sắp xếp công việc hợp lý, khoa học
- Hít thở sâu
- Thực hành Thiền, Yoga
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá, chất kích thích
- Ngủ nhiều và nơi ở thoáng mát
- Luyện tập thể dục thể thao
Nhân sâm wisconsin Baumann, khắc tinh của Stress
Nhân sâm Hoa Kỳ Wisconsin và stress, theo cảnh báo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) bệnh trầm uất là mối đe dọa nghiêm trọng cho sức khỏe cộng đồng ở châu Âu trong thập niên đầu của thế kỷ 21.Thống kê cho thấy 1/5 dân số ở trong tình trạng suy nhược thần kinh, nhưng đa số không phải thuộc hàng “bô lão” mà là thanh niên đang làm việc nhưng thường phải nhờ sự hỗ trợ bằng thuốc an thần hằng đêm. Nhân sâm Hoa Kỳ Wisconsin giúp làm giảm căng thẳng thần kinh, bớt lo âu và chống trầm cảm nhất là những người đang bị stress nặng nề hoặc bị sốc tâm lý, hoạt chất trong sâm Wisconsin giúp hưng phấn thần kinh thông qua tiến trình tổng hợp serotonin, chất nội sinh tạo giấc ngủ và endorphin, nội tiết tố gây lạc quan yêu đời chỉ sau khoảng 4-8 sử dụng. Khi dùng chung với Bạch quả, sâm Hoa kỳ còn giúp tăng cường trí nhớ ở người bị Alzheimer và giúp hồi phục cho người bệnh Parkinson.
Xem Thêm:
3 loại nhân sâm quý ở Việt Nam
Sâm Hoa Kì, khắc tinh của Stress
