Tóc rụng sau sinh không làm ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên, nó có thể gây hiện tượng hói đầu, hói đỉnh đầu, làm lộ rõ da đầu khiến nhiều mẹ bỉm sữa mất tự tin về mái tóc sau khi sinh. Sau đây, cùng tìm hiểu cách chữa trị rụng tóc sau sinh không dùng thuốc nhé.
Chữa rụng tóc sau sinh bằng chế độ ăn giàu dinh dưỡng
Mệt mỏi, lo âu, stress khi chăm con; có mục tiêu giảm cân sau sinh… là những yếu tố chính khiến cơ thể phụ nữ sau sinh bị thiếu chất. Điều này khiến tình trạng tóc rụng sau sinh trầm trọng hơn bởi các nang tóc không được bổ sung chất dinh dưỡng, bên cạnh đó sức khỏe của mẹ bỉm sữa cũng bị ảnh hưởng xấu.
Vậy nên để chữa trị rụng tóc sau khi sinh một cách tự nhiên cũng như giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng, các mẹ bỉm sữa nên thiết lập một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, bổ sung và cân bằng lượng rau xanh chất xơ – lượng protein hàng ngày với một số loại thực phẩm có lợi như:
- Các loại hải sản: Cá hồi, cá ngừ, tôm, cua, hàu, chai, hến…
- Các loại thịt: thịt gà, thịt bò, ức gà, lòng đỏ trứng gà…
- Các loại rau: Rau chân vịt, cà chua, cà rốt, rau cải xoong, rau bina, các loại rau họ đậu…
- Các loại hoa quả: Cam, bưởi, chuối, táo, lê, ổi, nho, kiwi, mãng cầu…
Tránh căng thẳng, stress, lo âu
Nhiều nghiên cứu Y học hiện đại đã cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng, stress với chứng rụng tóc sau sinh. Bởi vậy việc tránh căng thẳng, stress không chỉ giúp chữa trị rụng tóc sau khi sinh mà còn giúp phụ nữ phòng ngừa tình trạng suy nghĩ nhiều, suy nghĩ tiêu cực; hoặc thậm chí trầm cảm sau sinh.
Hãy chủ động phòng tránh stress, lo âu bằng một số cách như:
- Tâm sự, chia sẻ suy nghĩ với chồng và những người thân trong gia đình bạn.
- Luôn hướng suy nghĩ đến những điều tích cực, lạc quan, vui vẻ trong cuộc sống.
- Tránh ở một mình trong không gian kín, hẹp.
- Cân đối, thu xếp dành thời gian để bản thân được thư giãn nhiều hơn với các hoạt động như: nghe nhạc; ngồi Thiền; tập Yoga;…
Gội đầu bằng nước ấm
Hãy gội đầu bằng nước ấm vừa phải (khoảng 20 – 30 độ) bởi dòng nước ấm giúp da đầu được thư giãn, các chân tóc nở rộng hơn khiến việc làm sạch da đầu và chân tóc hiệu quả hơn. Không nên gội đầu bằng nước quá nóng hoặc nước quá lạnh bởi dù nước quá nóng hay quá lạnh đều gây ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển mái tóc, khiến mái tóc của phụ nữ sau sinh bị yếu và dễ gãy rụng hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên cân nhắc việc thay đổi lựa chọn sang dùng các loại dầu gội ngăn rụng tóc; dầu gội chống rụng tóc và kích thích mọc tóc tại nhà.
Hạn chế chải đầu khi tóc ướt
Tóc ướt là thời điểm tóc yếu và dễ gãy rụng nhất. Bởi vậy, các mẹ hãy hạn chế chải đầu khi tóc ướt giúp ngăn ngừa rụng tóc sau khi sinh. Bên cạnh đó, hãy thử lựa chọn lược răng thưa chải đầu sau khi gội và chị em sẽ thấy số lượng tóc rụng giảm đi đáng kể đó.
Dùng khăn mềm lau tóc
Dùng khăn mềm lau tóc sau khi vừa gội đầu xong cũng là thói quen giúp giảm rụng tóc sau khi sinh và chăm sóc tóc hiệu quả bởi việc lựa chọn khăn mềm lau tóc sẽ làm giảm ma sát giữa các sợi tóc, giảm tình trạng rít tóc, rối tóc sau khi gội, nhờ đó mái tóc được chăm sóc tốt hơn đồng thời làm giảm lượng tóc rụng.
Không sấy khô tóc
Việc sấy khô khiến mái tóc bị mất độ ẩm tự nhiên, tác động làm tóc yếu và dễ bị gãy rụng tóc sau khi sinh. Bởi vậy, để làm chống rụng tóc ở cả thời điểm bình thường và sau khi sinh thì chị em không nên sấy khô tóc hẳn sau khi gội đầu xong. Hãy lau tóc nhẹ nhàng bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên hoặc chỉ sấy qua tóc bằng nấc sấy nhẹ nhất, và để tóc khô tự nhiên sau đó.
Massage da đầu mỗi tối
Massage da đầu nhẹ nhàng vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ giúp máu lưu thông lên da đầu hiệu quả hơn, nhờ đó tóc được bổ sung dưỡng chất và phát triển chắc khỏe, lượng tóc rụng cũng giảm bớt. Vậy nên chị em phụ nữ sau sinh hãy tự tạo thói quen mới – massage da đầu mỗi tối trước khi đi ngủ để thư giãn đầu óc và hỗ trợ chữa trị rụng tóc sau sinh hiệu quả hơn nhé.
Cách massage da đầu khá đơn giản:
Các mẹ thả tóc (không buộc). Dùng 10 đầu ngón tay luồn vào các chân tóc và nhẹ nhàng cào lần lượt theo các hướng từ trán kéo ra sau đỉnh đầu; từ 2 bên thái dương kéo vào đỉnh đầu; từ hai bên mang tai kéo sang đỉnh đầu; từ dưới gáy kéo lên đỉnh đầu. Thực hiện lần lượt trong khoảng 10 phút mỗi ngày để có hiệu quả các mẹ nhé.
Chữa trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa
Dầu dừa là một dược liệu thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất rất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và an toàn cho tóc. Các mẹ bỉm sữa có thể dùng dầu dừa trị rụng tóc sau khi sinh bằng các cách sau:
1. Chữa rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa nguyên chất
Lấy một lượng dầu dừa dạng lỏng vừa đủ rồi thoa đều lên chân tóc và da đầu khoảng 10 phút thì gội sạch lại với nước ấm và dầu gội. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần sẽ thấy tóc mềm, mượt hơn, lượng tóc rụng cũng giảm đi đáng kể.
2. Kết hợp dầu dừa chanh tươi chữa trị rụng tóc sau sinh
Pha dầu dừa và dầu Oliu theo tỉ lệ 3:1. Sau đó dùng hỗn hợp thu được thoa đều lên tóc và massage nhẹ nhàng 10 phút. Tiếp tục dùng khăn mềm ẩm quấn ủ tóc thêm 15 phút rồi gội sạch lại với dầu gội và nước ấm. Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để giúp ngăn rụng tóc sau sinh và kích thích mọc sợi tóc mới mọc nhanh hơn.
Trên đây là các cách trị rụng tóc sau sinh không dùng thuốc. Hi vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ hữu ích với bạn.
Xem thêm: Cách chữa rụng tóc tại nhà bằng tinh dầu thiên nhiên
