Tình trạng trí nhớ giảm sút không chỉ phải là vấn đề của người cao tuổi mà nó được bắt gặp ở nhiều lứa tuổi khác nữa. Thậm chí một học sinh cũng gặp phải vấn đề này. Vậy vì sao ai cũng có thể bị giảm trí nhớ và cách để cải thiện trí nhớ đó là gì? Hãy cùng Tài Nguyên Thực Vật tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé.
Nguyên nhân gây giảm trí nhớ
1. Trầm cảm
2. Làm nhiều việc cùng lúc
3. Che giấu cảm xúc thật
4. Lạm dụng chất gây nghiện (đặc biệt là ma túy)
5. Uống quá nhiều rượu
6. Thiếu Thiamine (sinh tố B1)
7. Thiếu ngủ
Đây là 6 nguyên nhân thường gặp khiến người ta bị giảm trí nhớ. Và với thời buổi hiện đại ngày nay hầu như ít nhiều gì con người cũng gặp phải những nguyên nhân này. Do đó hầu như ai cũng có nguy cơ bị giảm trí nhớ.
Việc giảm trí nhớ khiến cản trở nhiều hoạt động trong ngày, thậm chí nó còn ảnh hưởng lâu dài đến quá trình sinh sống của bạn.
Người ta hay tìm đến những phương pháp để cải thiện trí nhớ như cho não “tập thể dục” bằng những bài tập do bác sĩ đưa ra, hoặc đơn giản là năng tập thể dục thể thao, tránh tối đa 6 nguyên nhân gây giảm trí nhớ như trên. Và một điều không thể thiếu nữa đó chính là bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bữa ăn. Dưới đây Tài Nguyên Thực Vật sẽ cung cấp cho các bạn 6 loại nước sinh tố vừa ngon, vừa dễ làm và nhất là có thể cải thiện hiệu quả chứng giảm trí nhớ của bạn.
Những loại sinh tố giúp cải thiện trí nhớ đáng kể
Sinh tố cà chua
– 3 muỗng canh nước ép cà chua
– 3 muỗng canh nước ép rau bina
– 1 muỗng canh dầu ô liu
Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn vài miếng cà chua, một số lá rau bina, có thể thêm ít nước vào trong máy xay. Tiếp theo, trộn các thành phần trên vào một chiếc cốc rồi thêm dầu ôliu. Trộn đều hỗn hợp để uống. Uống loại nước này vào mỗi buổi sáng khi dạ dày trống trong một tháng để đạt được hiệu quả.
>> Có thể bạn quan tâm: Những sai lầm phổ biến khi dùng cà chua
Sinh tố dừa chuối
– 235ml sữa (hạnh nhân, sữa gạo hoặc sữa bò hữu cơ 1%)
– 1 quả chuối đông lạnh, rã đông một chút
– 30g bột protein
– Dừa nạo lượng tùy ý
Cho tất cả vào máy xay nhuyễn. Dùng ngay, đủ cho 1 người.
Sinh tố đào
– 355ml nước ép táo
– 1 quả đào chín gọt vỏ, bỏ hạt, thái mỏng
– 255g chuối chín, lột vỏ, thái lát
– 15g sữa chua vani
– 6 viên đá
– 10ml mật ong
-10ml dầu hạt lanh
Trước hết cho ép táo, đào, chuối, sữa chua và đá viên vào máy xay nhuyễn. Sau đó cho mật ong và dầu hạt lanh vào, khuấy đều. Dùng ngay, đủ cho 2 người.
Sinh tố trà xanh việt quất
– 45ml nước
– 1 túi trà xanh
– 10ml mật ong
– 170g việt quất đông lạnh
– Nửa quả chuối
– 175ml sữa đậu nành vani tăng cường canxi
Đun nước sôi rồi cho túi trà vào, ngâm trong 3 phút. Lấy túi trà ra, cho mật ong vào khuấy đều. Cho hỗn hợp này và các nguyên liệu còn lại vào máy xay mịn, đủ dùng cho 2 người.
Sinh tố việt quất
– 235ml nước ép táo
– 1 quả chuối chín tươi
– 510g việt quất đông lạnh
– 170g phúc bồn tử đông lạnh
Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, đủ cho 2 người.
Sinh tố hạt lanh
– Nửa quả chuối đông lạnh, lột vỏ, thái khúc
– 345g dâu tây đông lạnh
– 30g bột hạt lanh
– 235ml sữa đậu nành vani ít béo
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn, dùng ngay, đủ cho 1 người.
Để cải thiện trí nhớ bạn đừng quên dùng những loại nước sinh tố này thường xuyên nhé. Chúc bạn thành công
Tổng hợp
