Uống gì bổ mắt? TOP 7 loại nước uống giúp mắt sáng khỏe nhất | PGR Việt Nam

Mắt là một trong các cơ quan quan trọng chi phối mọi hoạt động của cơ thể. Khi mắt bị suy giảm chức năng sẽ làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống rất nhiều

Ngoài các thực phẩm ăn hằng ngày, các loại nước uống có thể giúp bạn cải thiện thị lực hiệu quả.

Vậy, uống gì bổ mắt? Khám phá đáp án ở bài viết dưới đây nhé!

Top các loại đồ uống bổ mắt nhất nên biết

Nước ép cà rốt

Nếu bạn chưa biết uống gì bổ mắt thì hãy ưu tiên bổ sung nước ép cà rốt nhé. Bởi trong thành phần cà rốt có nhiều beta carotene, là tiền chất vitamin A trước khi tiêu thụ vào cơ thể.

Ngoài ra, cà rốt còn chứa vitamin K, chất xơ và các chất oxy hóa giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực, phòng ngừa các bệnh về mắt.

Nước ép cà rốt có nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe đôi mắt.

Vì vậy, mỗi ngày, sau khi ăn khoảng 2-3 giờ, bạn nên uống khoảng 100ml cà rốt tươi ép hoặc xay sinh tố để chăm sóc cho đôi mắt, không nên uống khi bụng đói.

Sinh tố cà chua

Sinh tố hay nước ép cà chua không chỉ là thức uống “mát dạ” vào những ngày nắng nóng, mà còn rất tốt cho “cửa sổ tâm hồn”. Cà chua giàu dưỡng chất như vitamin A, E, beta carotene, lutein và zeaxanthin… Đây là những dưỡng chất bảo vệ mắt trước các bệnh lý về mắt liên quan đến tuổi tác, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Rất đơn giản, chỉ cần cho cà chua vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả sẽ có ngay ly nước mát lành.

Sinh tố bơ

Bơ là thực phẩm quen thuộc được nhiều người ưa chuộng. Chúng ta có thể xếp sinh tố bơ vào trong nhóm các loại đồ uống bổ mắt, bởi thành phần quả bơ có chứa đến 25 loại vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ.

Đặc biệt, trong bơ còn có zeaxanthin và chất béo không no Omega-3, lutein đều là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho mắt, có tác dụng ngăn ngừa bảo vệ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng cường thị lực khỏe mạnh hơn.

Nước ép lô hội

Lô hội hay còn gọi là nha đam. Ngoài việc dùng làm nguyên liệu để dưỡng da thì lô hội còn được xem là một loại nước uống giúp bổ mắt hiệu quả.

Với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, việc uống nước ép lô hội thường xuyên còn giúp bảo vệ và cải thiện cải thiện thị lực đáng kể, giúp làm giảm độ mờ đục của thấu kính tinh thể trong trường hợp đục thủy tinh thể.

Sinh tố dâu tây

Dâu tây không chỉ là một trong những thực phẩm tuyệt vời để làm đẹp da, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe mắt.

Trong thành phần của dâu tây có chứa nhiều vitamin B, C và nhiều loại khoáng chất giúp chống lại quá trình oxy hóa một cách mạnh mẽ. Những chất này có tác dụng đối phó với sự thoái hóa của điểm vàng và ngăn chặn sự phát triển của đục thủy tinh thể.

Nước ép quả việt quất

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết, trong thành phần quả việt quất có chứa lượng lớn thành phần có tác dụng giảm đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp.

Nước ép việt quất giúp cải thiện thị lực cho người lớn tuổi.

Ngoài ra, loại quả này cũng rất tốt cho người cao tuổi bởi khả năng cải thiện trí nhớ và thị lực.

Nước ép rau lá xanh

Các nghiên cứu khoa học cũng kết luận rằng, các loại rau lá xanh giúp lọc các bước sóng ánh sáng xanh gây hại cho mắt, giúp duy trì và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh trong mắt.

Trong đó, các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau diếp cá, bông cải xanh, rau bina,… đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều vitamin C, A và K rất có lợi cho sức khỏe cho đôi mắt.

Một số hỗ trợ giúp mắt sáng khỏe hiệu quả

Thường xuyên vận động thể chất mỗi ngày 30-45 phút.
Hạn chế ra tiếp xúc các tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời.
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên, đặc biệt là sử dụng chúng trong bóng tối.
Đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc (7-9h/ ngày).
Thực hiện nguyên tắc 20-20-20: cứ 20 phút sử dụng thiết bị điện tử thì nên dừng lại và nhìn vào một điểm ở xa 20 feet (6.1m) trong vòng 20 giây.

Đặc biệt, ngoài các loại đồ uống bổ mắt trên, các chuyên gia cũng khuyến cáo người bị suy nhược mắt nên bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho mắt có trong các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng, từ đó giúp mắt phục hồi thị lực, hoạt động khỏe mạnh, đồng thời còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh về mắt,…