Mất ngủ là hiện tượng phổ biến ở nhiều người trong một xã hội hiện đại ngày nay. Người mất ngủ lâu dần sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, trí nhớ suy giảm, kém tập trung, cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi,…
Một số mẹo dân gian như cách chữa mất ngủ bằng hạt sen rất hiệu quả và được nhiều người chấp nhận và áp dụng rộng rãi. Vậy cách thức thực hiện như thế nào? Mời bạn khám phá qua bài viết này nhé!
Hướng dẫn 5 cách chữa mất ngủ bằng hạt sen
Nấu chè hạt sen
Cách chữa mất ngủ bằng hạt sen đầu tiên đó chính là bạn có thể dùng chè hạt sen để chế biến ra những món chè đẹp mắt vừa giúp ngon miệng lại có công dụng hiệu quả cho những người mất ngủ.
Chè hạt sen có vị ngọt, hương thơm dễ chịu và kích thích vị giác, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giúp an thần, cải thiện giấc ngủ rất tốt.
Bạn có thể dùng hạt sen để chế biến thành món chè như sau:
- Chuẩn bị 200gr hạt sen, 100gr phục linh và 200gr gạo
- Bỏ chung các nguyên liệu với nhau rồi xay nhuyễn thành bột mịn và nấu với một lượng nước vừa đủ.
- Cho thêm đường khi hỗn hợp trên đã chín
- Mỗi tuần dùng chè hạt sen 2 lần, nên ăn vào sáng hoặc trưa để giúp hấp thụ tốt chất dinh dưỡng hơn và cải thiện tốt giấc ngủ.
Nấu chè hạt sen kết hợp với long nhãn
Ngoài chè hạt sen trên, bạn cũng có thể kết hợp với long nhãn để cho ra món chè thơm ngon và bổ dưỡng hơn.
Chè hạt sen long nhãn cũng có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như thanh nhiệt, giúp an thần, giảm căng thẳng và giúp người bệnh mất ngủ cảm thấy thoải mái, ngủ ngon hơn.
Cách thức chế biến món chè hạt sen long nhãn chữa mất ngủ cũng khá đơn giản, bạn thực hiện theo từng bước sau:
- Chuẩn bị các nguyên liệu như: hạt sen, long nhãn và đường.
- Đem hạt sen rửa sạch với nước, sau đó cho vào nồi nước ninh nhừ ra.
- Tiếp theo cho long nhãn và đun đến khi sôi được 15 phút thì tắt bếp.
- Cho đường vào hỗn hợp trên với một lượng vừa đủ ăn là bạn đã hoàn thành.
- Chờ nguội và thưởng thức ngay hoặc có thể cho vào tủ lạnh để dùng dần nhé.
Chế biến canh hạt sen và đại táo
Đại táo cũng là nguyên liệu được dùng nhiều trong các bài thuốc an thần, trị mất ngủ và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa rất tốt. Kết hợp đại táo với hạt sen chữa mất ngủ khá đơn giản theo công thức dưới đây.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 100gr hạt sen, 200gr đại táo, 2 củ sen và đường.
- Củ sen rửa sạch, gọt vỏ rồi thái miếng nhỏ sau đó ngâm nước.
- Cho hạt sen, đại táo và củ sen đã chuẩn bị vào nồi đun cho đến khi chín mềm.
- Khi ăn canh hạt sen đại táo bạn có thể cho thêm một chút đường để món ăn ngon miệng hơn.
Chế biến món trứng gà hạt sen
Món trứng gà hạt sen nghe cũng khá là lạ đối với nhiều người, nhưng đây cũng là một trong những món ăn giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng tốt cho những người cần chữa chứng mất ngủ.
Cách thức chế biến cũng đơn giản vô cùng, bạn chỉ cần thực hiện theo từng bước dưới đây:
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm trứng gà, hạt sen, rượu và đường kính.
- Đem hạt sen đi rửa sạch với nước và cho vào nồi nước đun cho tới khi hạt sen nhừ ra.
- Tiếp theo, cho trứng gà và rượu vào nồi, khuấy đều tay rồi nêm nếm đường sao cho vừa miệng ăn.
- Tắt bếp là bạn đã có thể thưởng thức món ăn dinh dưỡng có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả này.
Dùng hạt sen để hầm thịt
Cách chữa mất ngủ bằng hạt sen hầm với thịt lợn là món ăn bổ dưỡng và quen thuộc của các vua chúa ngày xưa. Nguyên liệu quan trọng của món ăn này chính là hạt sen, thịt lợn và một ít gia vị phù hợp.
Hạt sen hầm thịt lợn là món ăn giàu protein bổ dưỡng. Do đó, những người bị mất ngủ kèm theo suy nhược cơ thể có thể sử dụng món ăn này như là một món ăn bài thuốc tuyệt vời giúp phục hồi thể trạng sức khỏe và cải thiện tốt chất lượng giấc ngủ.
Cách chế biến như sau:
- Bạn cần chuẩn bị hạt sen, thịt lợn, bách hợp.
- Sau đó đem các nguyên liệu rửa sạch với nước. Trong đó tâm sen cần ngâm với nước khoảng 30 phút. Thịt lợn rửa sạch với muối để khử mùi hôi rồi thái miếng vừa ăn.
- Cho các nguyên liệu đã sơ chế này vào nồi, thêm nước, gừng, gia vị vừa ăn để đun lửa to, sau khi hỗn hợp sôi thì đun liu riu thêm khoảng 30 phút nữa.
- Lúc này chỉ cần kiểm tra thấy thịt lợn mềm, hạt sen nhuyễn thì tắt bếp là được.
Ngoài ra, để cách chữa mất ngủ bằng hạt sen đạt hiệu quả tối ưu, ngoài các món ăn trên, các chuyên gia cũng khuyến khích người bệnh mất ngủ lâu ngày nên kết hợp bổ sung các loại thuốc ngủ thảo dược để giúp an thần, ngăn ngừa căng thẳng, tạo điều kiện đi vào giấc ngủ nhanh, giúp thoải mái và ngủ ngon hơn.
Một số lưu ý khi chữa mất ngủ bằng hạt sen
- Bạn nên sử dụng các loại hạt sen tươi để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất.
- Không nên lạm dụng hạt sen để chữa mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
- Không dùng hạt sen cho người có tiền sử bệnh tim, huyết áp thấp.
- Ngoài ra, bạn cũng nên thường xuyên tham gia vận động thể thao đều đặn nhằm tăng cường sức khỏe, giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
- Ăn uống đủ chất, bổ sung các loại thực phẩm giúp dễ ngủ như: cá hồi, cá ngừ, hạnh nhân, quả óc chó, rau diếp cá, nước ép quả anh đào, bánh quy mặn,…
Nhìn chung, cách chữa mất ngủ bằng hạt sen khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà, tuy nhiên người bệnh cũng cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý và bổ sung thêm các hoạt chất giúp an thần, cải thiện giấc ngủ tốt hơn mỗi ngày.
Chúc bạn thành công!
Nguồn tham khảo thêm: nhathuocviet.vn
Xem thêm:
16 thực phẩm giải cứu người bị mất ngủ
Những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất được nhiều người sử dụng
