Đối với trẻ dưới 1 tuổi: mỗi ngày cần 8mg, trẻ dưới 10 tuổi cần trên 20mg, người trưởng thành cần trên dưới 30mg kẽm mỗi ngày. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc phát triển thể lực, trí lực của cơ thể.
Với trẻ em: kẽm tham gia vào quá trình phân chia, sinh trưởng tế bào, tăng cường khả năng miễn dịch, điều hòa hoạt động của tuyến nội tiết, tăng khả năng miễn dịch, tăng khả năng giải độc, chống nhiễm trùng, chống trầm cảm, giúp trẻ ăn ngon, tăng trí nhớ, hạn chế mắc các bệnh về da, lông tóc móng và các bệnh đường tiêu hóa.
Với người trưởng thành: kẽm giúp duy trì chức năng sống, điều hòa nội tiết và chống lại các tác nhân gây bệnh.
Khi nào nên uống thuốc bổ sung kẽm?
Muốn phát hiện cơ thể thiếu kẽm cần làm gì? Có hai việc cần làm là:
Xét nghiệm định lượng kẽm trong máu.
Căn cứ vào dấu hiệu lâm sàn của cơ thể khi thiếu kẽm. Khi kết quả xét nghiệm lượng kẽm trong máu dưới 12mg/lít cần nghĩ đến ngay cơ thể thiếu kẽm.
Biểu hiện lâm sàng:
Trẻ em thiếu kẽm thường có biểu hiện chậm phát triển chiều cao, trí nhớ, khả năng tư duy kém, hay rối loạn tiêu hóa, tóc thưa màu vàng nâu, da khô dễ viêm ngứa, móng tay móng chân kém phát triển, dễ dòn gẫy, chậm dậy thì, chậm tăng cân, ăn uống kẽm.
Với người trưởng thành, ngoài các biểu hiện trên, có thể gặp giảm sức đề kháng, miễn dịch, giảm thị lực, giảm khả năng tình dục và các biểu hiện lão hóa sớm.
Bổ sung kẽm bằng cách nào?
Bổ sung bằng chế độ ăn hàng ngày đảm bảo cân bằng dinh dưỡng: đạm, lipit, gluxid và vitamin.
Kẽm có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan động vật, các loại thủy sản như: sò huyết, hàu, tu hài, ngao, ốc, các loại đậu nành, đậu hà lan, các loại ngũ cốc hạt bí, hướng dương… đây là nguồn thực phẩm giàu kẽm nên sử dụng.
Có thể bổ sung kẽm bằng thuốc tân dược, theo chỉ dẫn của bác sỹ.
Cần chủ động dự phòng thiếu kẽm ở thai phụ, trẻ nhỏ. Khi thai phụ có biểu hiện ốm nghén nặng, mệt mỏi, thai nhi chậm phát triển. Khi thấy trẻ chậm lớn, chậm phát triển trí nhớ hay rối loạn tiêu hóa, cần chủ động xét nghiệm bổ sung kẽm để tránh hậu quả xấu do thiếu kẽm.
Các loại thuốc bổ sung kẽm phổ biến:
- Chelated Zinc Gluconate 50mg của mỹ hộp 100 viên giá 550k.
- Puritans Pride Zinc for Acne 100 viên kẽm phòng ngừa và trị mụn 300k.
- Blackmores Bio Zinc của Úc giá 700k hộp 160 viên.
- Kẽm Zinc Bio Island dành riêng cho trẻ của Úc – 245k.
- Kẽm Acemin sản phẩm kẽm dành riêng cho trẻ hàng nội địa – 110k.
- Kẽm Now Zinc Glycinate của Mỹ giá 700k hộp 120 viên.
Bài viết liên quan:
